CNV (Communication Non Violente) : définition rapide
La CNV est l'une des méthodes les plus utilisées en thérapie de couple. Quatre étapes simples, une discipline qui change durablement la qualité du dialogue. Définition rapide ; pour le guide complet et les exercices, voir notre dossier dédié.
Définition
La Communication Non Violente (CNV) est une méthode de communication formalisée par le psychologue américain Marshall B. Rosenberg dans les années 1970. Élève de Carl Rogers, Rosenberg s'inscrit dans la lignée du mouvement non violent de Gandhi (concept sanskrit d'ahimsa = absence de nuisance). La CNV est aujourd'hui enseignée dans le monde entier et a fait ses preuves comme outil de désescalade conjugale.
Les 4 étapes (OSBD)
- O — Observation : décrire un fait sans jugement, comme une caméra le ferait
- S — Sentiment : exprimer son ressenti authentique, sans déguiser un jugement
- B — Besoin : identifier le besoin universel qui produit le sentiment
- D — Demande : formuler une demande concrète, positive, négociable
Pourquoi ça marche
La CNV court-circuite le mécanisme neurologique « jugement → défense → escalade » qui empoisonne la plupart des disputes conjugales. En remplaçant le jugement par l'observation factuelle, et en exprimant ses besoins plutôt que ses reproches, on désamorce l'attaque perçue et on ouvre la voie au dialogue.
Application en couple
La CNV est l'un des outils les plus utilisés en thérapie de couple. Elle s'apprend en 6 à 18 mois de pratique régulière. Pour le guide complet avec les exercices semaine par semaine, les exemples concrets et les pièges à éviter, voir : Communication Non Violente dans le couple : méthode complète et exercices.
À ne pas confondre avec
Communication assertive : approche distincte centrée sur l'affirmation de soi. Écoute active : technique d'écoute issue de Carl Rogers, complémentaire à la CNV. Médiation : pratique professionnelle qui peut intégrer la CNV comme outil.
Caroline B.
1 ans d'expérience
« Je suis thérapeute de couple à Aix-les-Bains et j’accompagne les couples qui traversent des périodes de crise, de tensions ou de distance, ainsi que ceux qui souhaitent recréer du… »
Demander un RDV (90 €) →
Cécile B.
2 ans d'expérience
« Dans mon parcours de vie , les thérapies Gestalt et Imago m'ont aidés à surmonter les difficultés que je traversais et ont littéralement transformé ma vie. »
Demander un RDV (90 €) →Sources
- Rosenberg M.B., Les mots sont des fenêtres (ou bien ce sont des murs), Éditions La Découverte, 1999.
- Association pour la Communication NonViolente France (CNVFrance). cnvfrance.fr
- Center for Nonviolent Communication (CNVC). cnvc.org
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